3 km

W te wakacje co 2-3 dni jezdzilem, ale zdarzylo mi sie ze jak sie zapuscilem dalej to przez 3 dni nie dalem rady jechac i na 4 lekko bolaly. No i taka trasa na maxa to to z 90 km i 2000 m przewyzszen. Zmieniony przez - Suchy21321 w dniu 2015-11-08 00:27:49

smiejecie się z Tsunami, a przecież style ten ma wiele podobnych technik, co KM...te palce w oczy, te bajki o maksymalnej skuteczności... Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM

Cały czas oscylujemy pomiędzy skrajnościami - albo klocek, który musi rozmawiać przez telefon na głośnomówiącym, bo mu biceps nie pozwala bardziej zgiąć ręki (jak Burneika) albo cyrkowy akrobata robiący salta pod krzesłem. Sam ważę prawie 120 kg, w MC macham ponad 200 kg, mam niezłą sylwetkę, a przy tym niewiele mi brakuje do szpagatu i biegam 2-3 [...]

Najbliższy klub la oddalony o 70km, więc na razie to odpada. Może w maju jak zdam kartę motorowerową, ale to raz na miesiąc miałbym dojazd więc lipa. Co myślicie o takim czymś (na 3 dni, bo mam 2-3x w tygodniu terningi piłki nożnej) 1) 1km rozbiegania rozciąganie, rozgrzewka 2x skip ABC 50m 6x 10s sprint p. 1min (max) 1km powrót do [...]

Proponuję zacząć jeść jak facet - wzór na zapotrzebowanie w poście podwieszonym i trenować jak facet, trening siłowy zajmie Ci mniej czasu niż te 6 czy 8 km spaceru. Na koniec nie szukać wymówek - pracujesz w domu i nie masz siły na trening? To co maja powiedzieć ci, którzy pracują fizycznie na 3 zmiany ? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

"Ja mam 175/63kg, nigdy nie chodzilem na silke. Robie bez problemu 100pompek, przejezdzam na rowerze w terenie podgorskim 100km w 3-3,5 godz, przeplyniecie 5 km to pestka. A poza tym wypijam czasem po 10 piw, nie mam brzucha, nie biore zadnych odzywek. A jak trzeba dac komus w ryj to zdaze strzelic w zeby i odskoczyc zanim miesniak zdazy [...]

4.nic sie nie dzieje jedz spokojnie po treningu tak jak pisalem wyzej zamiast tych 2 bananow daj wiecej makaronu tunczyk out dodaj omege 3 tluste ryby Zmieniony przez - Ceban w dniu 2011-11-13 09:41:23 co z tluszczem? gdzies czytalm ze w posilku potreningowym lepiej nie, ale jednak na noc tluszcz z bialkiem... --- Tutaj znajduja sie zdjecia [...]

dzisiaj zamiast W-F jest siłownia cwiczyłem na nogi poraz pierwszy udało mi sie 170 podnieść. ale zamin zaczełem trening troche pobiegałem na super bierzni mozna na niej 20 km/h wyciagnać a co najlepsze podnosi sie do gory do 22 stopni albo opada do -5 stopni .Super sprawa(taka sama jak w filmie Rocky 3 jak nasz głowny bohater z ruskiem sie na [...]

Skalar, spokojnie będzie lepsza. Dzień 3, 5.08.2009 r. : - 1h 35min na rowerze (ok. 35-40 km) - 2 placki owsiane

przepraszam ale zapominam się i wciskam enter i mi wysyła :( Cwicze FBW 3 razy w tygodniu tak mi doradzono na początek więc poniedziałek środa piątek cwicze a wtorek czwartek sobota biegam dystatnsy od 6 do 8 km bo to też początek . z dietą jest ten problem że pracuje na 3 zmiany pierwszy tydzień od 6 do 14 drugi tydzień od 14 do 22 [...]

Redukcja Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 67,3 Wzrost : 167 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia - na razie tylko interwały, 3-4 razy w tyg. 30-40 km na rowerze Cel : redukcja Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

3 razy w tygodniu split z małym odstępem między seriami + 20 min skakanki codziennie (z weekendem różnie bywa) Pozostała hmm w-f 3 razy w tygodniu ale mało teraz uczesticze bo stawy mnie bolą. Mam km drogi do przestanku autobusowego i zawsze takim szybkim marszem popierdzielam do niego.

Victoria Korobowo Jest zespolem stawiajacym pierwsze kroki w 3 lidze :)) Klub znajduje sie w malym 20 tysiecznym miasteczku o nazwie Koronowo(kolo bydgoszczy 30 km) Pieczyska , Zalwe Koronowski itp :) Prezesem Klubu jest : Zbigniew Płaczkowski

Poniewaz chcialem sie dowiedziec co to w ogole jest bo nie jestem pewien czy w poblizu mam "nie rekreacyjne mt" a 30 km nie mam zamiaru dojezdzac na trening... Dzieki za odpowiedzi.

Czy mam przez to rozumieć że lepiej będzie jak na wakacje pojade w inny rejon Polski? Śpij spokojnie chłopie.Ja do Suwałek mam ekhm ze 600 km luzem, na wakacje jadę do Włoch i może na Mazury, a rowerku dorobię się własnym potem i znojem Pozdrawiam Get rich or die tryin';))

heheh, z tym rowerkiem to nie tak do konca... moj znajomy byl ostatnio na rajdzie rowerowym, przejechali tam jakies 1700km, okolo 60-70 km dziennie, srednia predkosc 20km/h. Moze trudno w to uwierzyc ale jeden z uczestnikow przytyl 3,5 kg, nikt nie schudl... Chyba nie musze dodawac ze przez jedzonko... Takze dieta to chyba bedzie w Twoim przypadku [...]

09-05-2016r. DT - pierwsze kroki dwubój Powiem tak, jak we środę będzie tak jak teraz to dojdę do wniosku że zmarnowałem co najmniej 1 rok na siłowni... Miałem dzisiaj absolutny wstęp do podrzutu, bez łączonej fazy górnej ani nawet wybicia z ud. Od samego przysiadu, poprzez pusty gryf aż do 60kg podrzutu na klatę w kilku seriach. Inny instruktor, [...]

wiec panowie tak, sila poszla ladnie w lapie przyszedl 1 cm nie wiem czy to duzo ale wydaje mi sie ze nie jest zle jak na 2 tygodnie kuracji, jesli chodzi o wage to 1,5 kg przy czym zrzucilem brzuch co jest bardzo widoczne, w dzien wolny od silowni biegam po 3,5 km zajmuje mi to teraz 19 min i mam tetno 140 a gdy zaczynalem to biegalem to w 21 min [...]

Na początek zajmij się bieganiem , zrób dodatkowo 2 treningi biegowe w tygodniu klasyczne długie wybieganie na niskim/średnim tętnie ok 7-8 km co jakiś czas zrób zabawę biegową tj 800 metrów w dużym tętnie , czyli szybko ,potem przerwa i 3 min walki z cieniem i tak 4 razy. po każdym treningu zrób bardzo dokladne rozciaganie , wiele osób ćwiczących [...]

[...] widząc całokształtu, a tylko jeden wyrywkowy dzień. Przy prawidłowym wykonaniu 2-3 pierwszych ćwiczeń nie będziesz miała sił wykonać reszty. A co dopiero godzina biegu, 13 km/h? 88-O Chociaż domyślam się, że celujesz raczej w aerobic czy body pump niż w trening silowy :-P Twoja dietka oparta jest na mleku i jego przetworach, a mleko to [...]